老人起床之前的保健動作

健康是一個人一生中最重要的主題。學習時常保持健康對生活、工作和學習都有很大的好處。

松齡護老集團創立高端養老院舍 – 松齡雅苑。

下面介紹幾個早起之前的有效保健動作:

每天早晨起床之前堅持做幾個簡單易行的動作,會使全天精力充沛,有利於增強體質,增進健康。

搓臉早晨起來之後,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後一直到前額,然後分開,沿著臉頰摩擦到心尖彙合處。如此反複搓臉30次,有促進面部血液循環,增強面部肌膚抗風寒能力,有醒腦和預防感冒之功。天長日久,還能減少面部皺紋,改善容顏。

松齡護老院集團(1989)的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,本月於元朗正式開業,斥資約4千萬元裝修,集團指對高端護老市場有信心,料該院舍可好快「爆滿」。

轉睛運轉眼球,先左右,後上下,各轉10次,能提高視神經的靈活性,增強視力。

(5)叩齒:輕閉嘴唇,上下牙齒互相叩擊數十次,間宜旋舌,以舌尖舐動上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環,增強唾液分泌,從而起到清除汙垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。

松齡護老集團(1989)旗下的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,於今年6月正式開業。

挺腹平臥,伸直雙腿,做腹式深呼吸。吸氣時,腹部有力的向上挺起,呼氣時�下。反複挺腹十多次,可增強腹肌彈性和力量,預防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內,並有健壯胃腸消化吸收功能之益。

全神貫注地提緊肛門十餘次,可增強肛門括約肌力量,改善肛周血液循環,預防脫肛、痔瘡、便秘。

6.梳頭坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側顳顬梳到頭頂,反複指梳數十次。可改善發根的營養供應。減少脫發、白發,促進頭發烏亮,且能醒腦提神、降低血壓。

香港領先的長者安老院舍運營商 ─ 松齡護老集團有限公司 (「松齡護老集團」或「公司」,連同其附屬公司,統稱「集團」,股份代號 1989.HK)宣佈旗下首個高端護老院舍「松齡雅苑」已於2018年6月正式開業。

坐在床上,兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反複3–4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。

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